4 cách hạn chế tăng cân hiệu quả trong mùa lạnh bạn đừng bỏ lỡ

Duy trì 4 thói quen này sẽ giúp hạn chế tăng cân vào mùa lạnh dễ dàng hơn.

Mùa đông, khi tiết trời se se lạnh, bạn sẽ rất khó có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những món lẩu, món nướng nghi ngút khói đặc biệt là những đêm đông. Không thể nghi ngờ mùa đông là mùa dễ lên cân nhất của các nàng mê ăn, vậy bạn đã biết cách hạn chế tăng cân hiệu quả cho mùa đông năm nay? Nếu chưa, đừng bỏ qua những bí kíp tuyệt vời dưới đây nhé!

Uống nước ấm vào buổi sáng

Uống nước ấm là cách hạn chế tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calories tốt hơn nên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, nước ấm còn có tác dụng giúp phá vỡ các mô mỡ, chất béo dư thừa trong cơ thể nên cũng ngăn chặn tình trạng tăng cân mùa lạnh đáng kể.

Tăng cường vận động

Vào mùa lạnh, hầu như ai cũng muốn làm gấu ngủ đông. Chỉ muốn trùm chăn ngủ cho ấm và lười vận động hơn. Đó chính là lý do vì sao cơ thể bạn dễ tăng cân hơn mùa nóng rất nhiều. Vì vậy, cách hạn chế tăng cân hiệu quả là bạn nên tăng cường vận động nhiều hơn. Chọn một môn thể thao phù hợp cho mùa này là phương pháp lý tưởng nhất.

Nếu mùa đông trời quá lạnh thì bạn hãy tập những bài giảm cân trong nhà. Tăng cường các hoạt động vận động khác như tăng cường đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang,… cũng góp phần tránh tăng cân đáng kể.

Chọn thực phẩm lành mạnh để hạn chế tăng cân

Bạn đảm bảo mình không bị hấp dẫn bởi các món nướng, món lẩu và các món cay ấm ruột trong mùa đồng. Dù thế nào thì bạn cũng cần lưu ý hơn về chế độ dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm ngọt nhiều đường. Đây là cách hạn chế tăng cần đơn giản mà không phải ai cũng làm được. Đặc biệt, nếu có thói quen uống nước ngọt có ga thì bạn cũng nên giảm bớt lại. Tốt nhất bạn nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Nhưng ít calo như quýt, táo, cam, bưởi, các loại hạt…

Tiếp xúc nắng sáng hạn chế tăng cân

Vào mùa lạnh, trời thường ít khi có nắng. Vì vậy bạn cần chủ động ra nắng nhiều hơn để tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng. Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể. Mà nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin D có tác dụng tích cực cho người thừa cân, béo phì có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nắng buổi sáng còn giúp tăng nồng độ serotonin trong não giúp bạn tươi tắn, khỏe khoắn và năng động hơn. Nên cũng vận động nhiều hơn vào mùa lạnh, từ đó nguy cơ tăng cân cũng được giảm đáng kể.

Nguồn: Dangngocspa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *